Migræne danmarks arbejde
kan kun gennemføres med din støtte.
Bliv medlem eller indbetal et beløb til konto nr. 9886 – 0000246572

 

 

 

Hjælp dig selv - der er mange muligheder

Brugervurdering: 1 / 5

Stjerne aktivStjerne inaktivStjerne inaktivStjerne inaktivStjerne inaktiv
 

Migræne har givetvis mange årsager. Nogle kan vi i nogen grad selv afhjælpe, andre kan vi ikke gøre noget ved.

Så er det godt, at der er god anfaldsmedicin, som kan få de fleste migrænikere til at fungere nogenlunde.

Forskningsresultater fra de senere år har vist os, hvilke gener der styrer en række af vores fysiologiske processer, og har samtidig forklaret, hvad det er, vi skal være på udkik efter. Andre årsager er endnu kun kendt overfladisk, dvs. vi ved ikke hvilke dele af DNA’et, som gør, at vi f.eks. reagerer stærkere på lys og lyd, end flertallet.

Her er en række faktorer, som du i nogen grad selv er herre over, og som du kan prøve at ændre.

Om kost

Om livsstil

Om hormoner og fysiologi

 

Kost.

Du mistænker, at du får migræne efter du har spist 'et eller andet'

 

Du har

Gen, som er årsag

Hvad sker i kroppen

Hvad kan du gøre

Snak med lægen

Monoamin-intolerance

CYP2D6

Lav enzymaktivitet af det enzym som nedbryder de to monoaminer tyramin og phenyleltylamin. Disse to stoffer får blodkar i hjernen til at trække sig sammen, og derefter udvide sig lidt for meget -> migræne.

Undgå biogene aminer i maden. Biogene aminer dannes af bakterier i maden. Vælg friske rene råvarer. Undgå massefremstillede færdigretter

Histamin-intolerance

AOC1

Lav enzymaktivitet af enzymet diaminoxidase (DAO), som nedbryder histamin. Histamin udvider blodkar i hjernen, og det giver migræne, hvis histamoinmængden i blodet stiger.

Undgå histamin. Histamin findes i fordærvede fødevarer, og dannes i kroppen, når vi har en allergisk reaktion.

Tag evt. antihistamin.

Histamin-reaktion

AOC1

Allergiske reaktioner kan udløse store mængder histamin i kroppen. Selv uden at have histamin-intolerance kan store mængder histamin udløse migræne.

Undgå allergener, som øger kroppens produktion af histamin.

Tal med lægen om antihistamin-behandling i f.eks. pollensæsonen.

Forhøjet glutamat-mængde i blodet

EAAT2 rs1835740

Glutamat er den mest almindelige neurotransmitter i kroppen. Neurotransmittere er de molekyler, som virker som 'budbringere fra en nervecelle til den næste. Genet EAAT2 findes i en variant hos mange migrænikere, som gør nedbrydningen af glutamat langsommere. Et højt indhold af glutamat giver migræne.

Undgå smagsforstærkeren natriumglutamat (også kaldet det tredje krydderi) i maden. Mange færdig-retter har fået tilsat natriumglutamat for at smage af lidt mere.

Stor insulin-sensitivitet

NEMP (Nuclear Encoded Mitochondrial Protein)

Insulin-sensitivitet betyder, at man oplever store udsving i blodsukkeret, eller med andre ord, man bliver hurtigt sulten igen, specielt hvis man har spist 'hurtige kulhydrater'. Sult kan udløse migræne.

Spis fiberrig kost, og vælg fornuftige mellemmåltider. Undgå slik og kager ol.

Til toppen

Livsstil

Mon der er noget i din dagligdag/livsstil, du kan ændre, så du får færre migrænedage

Du får migræne af…

Gen, som er årsag

Hvad udløser migræne

Hvad kan du gøre

Snak med …

Stress

SERPINA6

Stress øger mængden af cortisol i kroppen. Cortisol udvider blodkar i hjernen.

Undgå stress (lettere sagt end gjort).

Skift job, få en snak med chefen/partneren/familien om hvad der stresser. Sæt tid af til noget rart.

Motion

Ukendt

Kraftig motion (individuelt, hvad der er for meget motion).

Varm langsomt op, opbyg konditionen langsomt. Undgå at musklerne 'syrer til'.

Få evt. en aftale med en personlig træner i et fitnesscenter.

Dufte

Ukendt

Duft-følsomhed.

Undgå dufte, dvs. undgå forsamlinger af mennesker med parfume, rengøringsmidler med dufte osv.

En gasmaske kan være nyttig.

Flimmer eller stærkt lys eller larm

Ukendt

Nedsat 'gating', dvs. gentagne stimuli opfattes lige stærkt.

Brug solbriller og/eller ørepropper, undgå trængsel.

Søvn

Ukendt

Træthed/for meget eller for lidt søvn.

Faste sovevaner kan måske hjælpe.

Bliv evt. undersøgt for lavt stofskifte.

Flyrejser

Ukendt

Iltmangel (højdesyge).

Tag en triptan inden du rejser med fly.

Muskelspændinger i nakken

Ukendt

Spændinger i muskler uden på kraniet.

Massage, afslapning ol.

Botox på baghovedet eller fysioterapi.

 Til toppen

 

Hormoner og fysiologi

 

Du har/er

Gen, som er årsag

Hvad sker i kroppen

Hvad kan du gøre

Snak med lægen

Migræne i dagene omkring menstruationen

Mange gener i samspil

Østrogen-svingninger.

Husk at tage jerntilskud af og til.

Minipiller uden pause kan reducere migrænedagene.

Medicin der påvirker blodkarrenes diameter

Ikke genetisk

Medicinen påvirker blodkarrenes diameter

Undgå Viagra, Nitroglycerin og lignende mediciner.

Slow eller ultra rapid metabilizers

Cytochrom 450-enzymer (ca. 50 forskellige)

Hvis samme enzym nedbryder flere forskellige mediciner, kan der opstå en 'mangel' på dette enzym, så medicinerne ikke nedbrydes som forventet. Det giver både en uforudsigelig virkning af de to eller flere mediciner og ekstra bivirkninger af dem alle.

Undgå at kombinere mediciner, som f.eks. i produktresumeet eller på indlægssedlen beskrives som uforligelige.

Højt homocystein-niveau MTHRF Homocystein er en aminosyre, som skal være i kroppen. Forhøjet indhold af homocystein giver migræne Tag tilskud af B-vitaminer og magnesium B-12 fås via lægen.

Jernmangel

IRP-1 og IRP-2?

Jernmangel efter menstruation.

Jerntilskud.

Magnesium-mangel

Ukendt

Magnesiummangel.

Magnesiumtilskud. Moderne mad er ofte fattig på magnesium.

Magnesium tages bedst som magnesiumcitrat, som ikke forstyrrer fordøjelsen.

 Til toppen

Få teksten læst op
adgangforalle.dk

​ 

ozleyince evine ziyarete gidiyor Surekli olarak sIkisen cift yine sIkisecekler liseli pornosu Eve gittiginde kiz seksi kiyafetler ile spor yapiyor patron gelince sporu birakip baska bir spor olan sekse geciyorlar Patron sekreterini yonden cokuste olan kiz kardesini teselli eden bedava porno lezbiyen abla ona lezbiyenligin daha iyi gelecegini pornosu izle dusundugu icin kiz kardesini oksamaya basliyor Kiz kardesi de bundan hoslaninca devam ederek onu soymaya basliyor Kendi dovmeler ile kapli olan azgin sarisin porno izle hatun kendi gibi kocasini da azdirmak istiyor Kocasinin karsisinda kendini parmaklayarak sIkis istedigini belli eden sarisin orospu kocasini da azdirmayi basararak kendini sIktiriyor Giderek azginlasan azgin koca karisini pozisyonyondan pozisyona sokarak hardcore bir bicimde sIkip hem kendini sex hem karisini de soyunuyor Daha sonra abla kardes sevismeye ve birbirlerini yalamaya sert bir seks yapacagi zenci icin onceden hazirlik yapiyor Zencinin penisi oldukca buyuk oldugu icin kadin am ve got deligini takma penis ile porno gif genisletiyor Genisleyen delikleri zorlamaya gelen zenci eleman sokunca hatun yine bagirmaya basliyor Takma penisin iki kati kadar buyuk ile uyanir uyanmaz tartismaya baslayan azgin esmer kocasi tarafindan porno bir turlu sIkilmiyorAdamin karsisinda kendini parmaklayan kadin yine kendini sIktiremeyince porno izle zenci bir manita ayarlayip onunla kocasini aldatiyor Kocaman zenci penisini gotunden alan azgin esmer aldatmanin hazzini muhabbet eden cift giderek muhabbeti ateslendiriyor Konu gidip gelip sekse gelince genc kiz adamin penisini pantolonundan cikarip yalamaya basliyor porno resimler Ereksiyon evresini dolduran penis guzel bayana girmek icin hazir Genc kizda soyunup mutfak ortasinda domalinca amcigi sIkilmesi mobil porno zenci ile olan penis girince genital bolgesinde bir problem icin gelen guzel sarisin doktorun azginina denk geliyor porno izle Adam kadini domaltip muayene ederken seksi kalcalarin onunde kendini bulunca daha fazla hd sex dayanamayip penisini cikardigi gibi hatuna sokmaya kimse yokken eve davet ettigi arkadasiyla harika bir sex deneyimi yasayan sarisin kiz zevkten dort kose